Sınırlar ilişkileri ayırmaz
Sağlıklı sınırlar, ilişkilerimizde neye ihtiyaç duyduğumuzu ve hangi davranışların bize uygun olmadığını ifade eder. Sınır koymak, karşı tarafı reddetmek ya da cezalandırmak anlamına gelmez.
İhtiyaçlarınızı fark etmek
Rahatsızlık, yorgunluk ya da kırgınlık hissettiğiniz anlar ihtiyaçlarınız hakkında ipuçları verebilir. Bu duyguları yargılamadan fark etmek, sınırlarınızı tanımlamanın başlangıcıdır.
Açık ve saygılı iletişim
İhtiyaçlarınızı açık, kısa ve suçlayıcı olmayan bir dille anlatmak yararlıdır. Karşı tarafın tepkisini kontrol edemeseniz de kendi davranışlarınızdan sorumlu olabilirsiniz. Sınır koymak zor geliyorsa, bu zorluğun ilişkilerinizdeki yerini bir uzmanla keşfedebilirsiniz.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı, tedavi veya kişiye özel psikolojik değerlendirme yerine geçmez.